LA SANTÉ PAR LA NUTRITION.

  • NOUS CONTACTER
  • TROUVER UNE PHARMACIE
  • FAQ
  • ACCUEIL
  • LES PRODUITS
    • NUTRITION SANTÉ
      • Anti-grignotage
      • Coupe-faim
      • Rééquilibrage alimentaire
    • NUTRITION BIEN-ÊTRE
      • Anti-stress
  • LE MAGAZINE
    • L’ACTU NUTRITION
    • L’ACTU MINCEUR
    • L’ACTU BIEN-ÊTRE
    • L’ACTU ALIMENTATION
NutrevenNutreven
  • LE LABORATOIRE
    • NOTRE SAVOIR-FAIRE
    • CHARTE DE FORMULATION
    • ÉTUDES CLINIQUES
    • INGRÉDIENTS
  • MON COMPTE
  • E-SHOP

Faire sa propre thérapie du bonheur

Nutreven Jan 30, 2020 Ovawell 0 commentaire

A mi-chemin entre l’agenda et le carnet de développement personnel le Bullet Journal est un véritable coach de vie.

Il a déjà conquis des millions de personnes. Voici comment vous y mettre :

DÉVELOPPER SON OPTIMISME

Le tracker d’humeur : il s’agit d’un tableau, d’un cercle ou d’un dessin, doté d’un code couleur. On y reporte comment on se sent au jour le jour. Croiser les résultats du tracker d’humeur avec d’autres informations permet d’identifier les éléments bénéfiques ou nuisibles à l’état émotionnel.

La page de gratitude : chaque jour, on note cinq choses pour lesquelles on ressent de la gratitude. On peut trouver du positif même après une mauvaise journée.

La bucket list : on consigne sur cette page tout ce que l’on aimerait résilier au cours de sa vie. Écrire, c’est autoriser à rêver. C’est aussi fixer ses envier

SUIVRE L'AVANCEMENT DES TÂCHES

Un système de codes permet de distinguer les différents activités et de toujours savoir où l’on en est. Par exemple on dessine un triangle lorsqu’il s’agit d’un événement, un rond représente un rendez-vous et un carré, une tâche à accomplir. S’il est barré c’est qu’elle a été annulée. Marquée d’une croix, la tâche a été effectuée et on dessine une flèche à l’intérieur du carré pour signifier qu’elle a été reportée.

Visualiser le travail accompli procure un sentiment positif d’efficacité et de productivité.

RECHARGER SA CRÉATIVITÉ

Le Bullet Journal peut être très simple ou agrémenté de dessins, de peintures… Tenir un stylo oblige à renouer avec une temporalité plus lente. Plus on se laisse aller à crayonner ou à colorier, et on plus on recharge sa créativité et son imagination. Cet espace de rêverie est essentiel pour le cerveau.

S’octroyer des temps de pause où l’on ne cherche pas à être productif permet en réalité de l’être d’avantage.

Si l’on ne sait pas dessiner, on n’hésite pas à recopier des illustrations, à découper des images dans des magazines, ou à imprimer ce qui nous plaît sur Pinterest ou Instagram. Il ne faut pas avoir peur de rater, de rayer, et d’avoir certaines pages moins réussies que d’autres. Le Bullet Journal doit être vivant. Trop de perfectionnisme rend le projet laborieux, et on risque d’abandonner. Il faut aussi accepter de ne pas toujours remplir et délaisser parfois quelques jours son carnet pour mieux le reprendre ensuite.

PRODUIT ASSOCIÉ À CET ARTICLE

Bannière Ovawell

Commenter Annuler la réponse

<

grignotage-ovamine Nutreven | 27 Juin, 2019 Je grignote

Le grignotage est très souvent dû à une carence en sérotonine qui pousse à manger en dehors des repas des aliments sucré ou gras.
Le principe actif d’OVAMINE® est composé notamment de tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine qui régule les pulsions alimentaires. OVAMINE® va aider à transformer les fringales compulsives en envies occasionnelles sans frustrations.

Lire la suite
Pause healthy andrew.caraly | 16 Juil, 2019 TOP 5 des astuces pour une pause dej’ healthy

Pas facile de s’accorder une pause dej’ équilibrée quand c’est la course toute la journée, mais avec un peu d’organisation et ces 5 astuces, c’est possible de bien manger à midi ! 1. Prenez le temps 20, c’est le nombre de minutes qu’il faut s’accorder au minimum pour une bonne digestion et une coupure qui permet […]

Lire la suite

Restons connectés

facebookinstagramyoutube

Nos produits

  • Ovachrome I Le comprimé anti-grignotage I Actif naturel n°1 en pharmacie

    OVACHROME - Le comprimé anti-grignotage

    Note 3.40 sur 5
  • Produit ovamine

    OVAMINE - Le stick de rééquilibrage alimentaire

    Note 4.58 sur 5
  • Ovaeat I La 1ère barre céréales coupe-faim I 100% Bio, Arômes naturels

    OVAEAT - La barre 100% bio

    Note 4.35 sur 5
  • Produit Ovawell

    OVAWELL - La gélule anti-stress

    Note 4.31 sur 5

Articles récents

Débusquer les sucres cachés

Débusquer les sucres cachés

  • Nutreven
  • 05 Fév, 2020
  • AuthorNutreven
Les méfaits du sucre en excès

Les méfaits du sucre en excès

  • Nutreven
  • 04 Fév, 2020
  • AuthorNutreven
1
Bye bye le sucre (ou presque)

Bye bye le sucre (ou presque)

  • Nutreven
  • 02 Fév, 2020
  • AuthorNutreven
Faire sa propre thérapie du bonheur

Faire sa propre thérapie du bonheur

  • Nutreven
  • 30 Jan, 2020
  • AuthorNutreven

La santé par la nutrition

facebookinstagram

NOS PRODUITS

Accueil
Ovachrome
Ovamine
Ovawell
Ovaeat

NUTREVEN

Laboratoire
Nos ingrédients
Trouver une pharmacie
Nous contacter

NOUS CONTACTER

01 47 04 04 88

[email protected]

Paris, France

©2019 Nutreven - Mentions légales - CGV - Plan du site
adroll_adv_id = "4UWEERSWVBESRL4Q5A4LXF"; adroll_pix_id = "QKNI32UOWFHXLNG2LSKP5R"; adroll_version = "2.0"; adroll_current_page = "other"; adroll_currency = "EUR"; adroll_language = "fr_FR";
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.OkPolitique de confidentialité